原著：昆明亿康科技有限公司
假如你觉得声带不适，不要再试着唱歌或者练声，去医院寻求帮助。这不是真的。然而事实是，歌手总是在过度使用自己的嗓子。
茶总能起到舒缓的作用，但 含咖啡因的茶并不能起到润喉的作用 。因此，在演出结束用可以用不含咖啡因的茶犒劳自己。
许多水果有着酸性物质，比如说橙子，在演出前这对你的声带来说可不是什么好东西。每一个歌手都应该拥有一个 蒸汽吸入器，它能够滋润疲劳的嗓子。 休息不光指不唱歌，还包括了不练声，不说话。如果你更愿意DIY的话，你可以把毛巾浸泡在温水里，然后把毛巾捂在嘴鼻上呼吸。。如果你很难抽出时间的话，洗澡的时候总能大展歌喉吧，浴室可能是公寓或者房子里声场较好的地方了
小贴士：还有一个急救办法，但我不建议经常使用。人声保养也离不开肌肉训练。
所有人都认为这只是老生常谈了。为什么我说保养它这么重要？你仔细想想，与使用其他乐器不同的是，为了追逐你的音乐梦，每天除了睡眠时你都在使用嗓子：唱歌、说话、争吵...你也没有办法给它“换弦”或者“换簧片”。
跟身上其他任何一块肌肉一样，你的嗓子在 使用后一样需要休息（尤其是当你与乐队一起表演后）。许多歌剧演员都用过这样的方法。尽管通过每天的练习，人声不会那么脆弱，但当你过度使用时没有什么比适当的休息更加有效。
有些人总是误以为牛奶会增加喉咙发炎时的痰。但苹果就不一样了。当你认为气息与声乐技巧是人声的基石时，别忘了人声保养才能使你顺畅发声。他们 微弱的酸性可以帮助你清理喉咙里的分泌物。然而，在演出前喝牛奶的确不是个好主意。当你感到口水或者喉咙里的分泌物较多的时候，可以喝一两口可乐，这应该会让你的喉咙短时间内舒服许多。那么，我们要怎样保养人声呢？
如果说声带震动是发声原理，那么 肌肉记忆就是掌握人声技巧的重要途径了。 牛奶能够使口水变得粘稠，假如在稍有炎症的时候会使痰更加浓，而这无疑会直接影响到发声的顺畅度。所以，演出前放下手中的牛奶，老老实实地喝点水吧。每天给自己定下至少半小时的练声时间，练习一些基本的热身与曲子。
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